博客來暢銷排行書籍顧血管,輕鬆遠離高血壓:比吃藥更健康的超效降壓控制法

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你知道靠呼吸也能降低血壓嗎?

你知道高血壓是心臟發出的求救訊號嗎?

專業醫師為你解答,高血壓常見的八大錯誤迷思。

找出根本原因,就不用吃一輩子的藥。

高血壓不容易被發覺,有不少患者根本不知自己有高血壓,都是當出現急性併發症時,如:腦中風、急性心肌梗塞、心臟衰竭等送醫後才知道。

心臟發出的求救訊號

高血壓是目前全世界最常見的疾病之一,影響上億人類的健康。英國研究顯示,導致全球殘障及死亡人數的排名中,血壓控制不佳高居第一名,這是因為高血壓會產生相關的併發疾病,如:腦中風、冠狀動脈心臟病、主動脈剝離、心臟衰竭、腎臟衰竭等,這都是造成死亡及殘疾的最重要原因。更嚴重的是很多人經常不知自己患有高血壓,這種「無形殺手」會毫無症狀的潛伏在體內,最終引發致命的危機。

高血壓問題在台灣也十分嚴重,根據調查四十歲以上的民眾,有超過七成是高血壓的高風險群,推估全台有將近五百萬人需要做血壓管理。顯示高血壓對國人健康的威脅日益嚴重,這是因為現代人大多數都生活在靜態室內之中,幾乎沒有從事運動活動,以及現代社會給人們帶來許多壓力,使身體長時間處於緊張狀態,血管無法得到舒解;此外對於吃的品質與精緻度也不斷的提高,長期不均衡的飲食也不知不覺的吃下了許多的危機,導致高血壓找上門。

健康一直是人類生活所追求的目標,但不幸罹患高血壓的患者卻越來越多,甚至逐漸年輕化。根據高血壓學會最新調查發現:年齡超過三十歲以上者有約百分之二十有血壓過高的問題;四十歲以上民眾有超過七成,可能是高血壓的高風險族群。然而隨著年齡的增加,高血壓的患者還會愈來愈多,高血壓已不再是老一輩該預防的,而是從年輕時就要隨時重視的健康問題。

但是高血壓不容易被發覺,有不少患者根本不知自己有高血壓,都是當出現急性併發症時,如:腦中風、急性心肌梗塞、心臟衰竭等,送醫後才知道。根據研究統計顯示,所有高血壓併發症患者中,只有三成患者知道自己患有高血壓,也就是說大多數患者都不清楚自己身體的狀況;然而在這三成病患中,只有不到一成的患者有定期服藥,並且在醫院追蹤治療,突顯出許多人對於高血壓的認知嚴重不足,才會引起併發症的產生。

高血壓所造成的併發症,常常是致命性或者變成長期、慢性,造成其他器官異常,會對病患造成永久傷害,嚴重影響個人健康,導致無法工作,因而使生活品質惡化,也連累家人及周遭朋友和社會資源。因此,我們不能不重視高血壓的治療與防治,養成每天測量血壓的習慣,透過對個人血壓高低的瞭解身體狀況,將可以早日預防高血壓跟其他併發症狀的威脅跟風險。

現代人情緒、精神壓力大,且運動量不足,罹患高血壓的風險增加,然而大多數人都沒有定期量血壓的習慣,也不清楚高血壓是怎麼一回事,根據調查顯示有將近七成民眾對於高血壓普遍認識不足,對於自身的血壓值,多數也未曾積極看待過,這也是撰寫此書的目的,希望能夠喚起讀者們對於高血壓的防範,知道如何預防及如何面對高血壓可能會產生的併發症,即早預防控制血壓就能減少遺憾發生。

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顧血管,輕鬆遠離高血壓:比吃藥更健康的超效降壓控制法

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東森新聞

▲林書豪連5場得分上雙。(圖/達志影像/美聯社)

記者游郁香/綜合報導

儘管前3節只得4分,但林書豪關鍵時刻仍受到教頭克里福德(Steve Clifford)信任,打滿了第4節,再次與主控華克(Kemba Walker)聯手飆分,兩人包辦了黃蜂單節24分當中的20分,率隊驚險擊退曼菲斯灰熊;加上這一戰,豪小子已經連5場得分上雙,近8戰更僅有1場得分沒突破雙位數。

林書豪近2戰命中率都在3成以下,但他仍能維持穩定的貢獻,27日迎戰灰熊一役,他前3節完全熄火僅4分進帳,黃蜂也陷入了苦戰,幾度拉開雙位數差距,卻一下子就花光領先優勢,兩隊3節打完仍是平手;黃蜂決勝節開局又有近4分鐘進攻當機,所幸「華克連線」及時挺身而出。

▲林書豪場均封阻次數居所有控衛之冠。(圖/達志影像/美聯社)

林書豪甩掉結凍的手感,連投帶罰橫掃9分,包括終場前9.9秒連4罰命中,替黃蜂穩住勝果,華克更是猛砍11分,展現球隊頭號得分手的價值,扭轉了頹勢,率隊以98比92終結了近期的3連敗。

華克奮戰了40分鐘,12投6中轟下22分、8助攻和6籃板,外帶2抄截,還有4記三分的優異表現,林書豪替補上陣28分鐘,7投2中不盡理想,但他仍有13分、3助攻和5籃板,外帶抄截、火鍋各1的數據,罰球線上8罰7中,其中6罰都集中在決勝節。

加上這一戰,林書豪已經連5場得分上雙,即使近2戰準度下滑,他仍能找到幫助球隊的方法,近10場僅2戰得分沒突破雙位數,表現漸趨穩定。

值得一提的是,豪小子本季場均0.71次阻攻高居所有控衛之冠,甚至還贏過前隊友「拳王」錢德勒(Tyson Chandler)(0.682次)、土耳其長人艾西克(Omer Asik)(0.32次)和雷霆中鋒坎特(Enes Kanter)(0.4次)。

▼林書豪獲教頭信任,表現漸趨穩定。(圖/達志影像/美聯社)

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